När det är mycket varmt är det extra viktigt att dricka mycket och att du skyddar dig från solen.
Det är särskilt viktigt för äldre, sjuka och barn.
Ofta räcker det att följa några enkla råd om vätska och svalka för att må bättre. De flesta behöver inte söka vård.
Ta hand om dig själv och andra.
Stäng ute värmen och försök ordna sval miljö.
Dra för gardiner, fäll ner persienner, stäng fönster och dörrar där solen ligger på och vädra på kvällen natten eller tidig morgon när det är svalare ute.
Håll kroppen sval och undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
Drick extra mycket vatten
Och glöm inte att smörja in dig med solskydd
