Hjälp ditt barn att sätta ord på vad som händer

Ofta kan barn inte uttrycka sina känslor i ord som vuxna kan (och lika ofta behöver vi vuxna
också öva på det). Ett barn kan prata om ångest på ett annat sätt än att säga att något är
oroande eller skrämmande för dem.

Ett barn kan till exempel säga att de “inte gillar” att göra något eller att något “irriterar” dem.
Det kan fortfarande handla om ångest. Det kan ibland vara svårt att ta reda på barnets
känslor. Det kan skapa osäkerhet hos både dig och ditt barn.

Att lära känna sig själv och sina känslor är svårt. Därför måste vi öva. Vi kan hjälpa barnet
genom att nyfiket utforska vad barnet upplever. Försök sätta dig in i barnets situation.

När ni tillsammans granskar barnets ångest hjälper det er båda att:
1. Bättre förstå känslan av ångest
2. Se vilka faktorer som bidrar till ångesten
3. Bli mer medvetna om situationer som väcker ångest

Genom diskussionen kan du:
1. Visa intresse för barnets upplevelse
2. Identifiera dig med barnets upplevelse
3. Skapa tilltro hos barnet till att det går att övervinna problem

Våga fråga!

Om ett barn uttrycker ångest eller oro behöver de få hjälp att göra sitt känsloliv mer
förståeligt. Det skapar en ökad känsla av kontroll. Att ha svårt att känna igen eller sätta ord
på känslor är en del av att vara barn. Det är något man måste få stöd i att lära sig.

Det finns ingen forskning som pekar mot att barn kan fara illa av att prata om starka känslor.
Det är istället viktigt att prata om det, oavsett vad det gäller.

Det är inte helt ovanligt att barn ibland uttrycker att de inte vill leva. Det skrämmer så klart
många föräldrar och andra vuxna runt barnet. Instinktivt kan vi då vilja hjälpa barnet att tänka
på annat. Det är dock viktigt att hjälpa barnet sätta ord på det barnet känner. Det är ett
uttryck för att något i barnets vardag inte fungerar, och då behöver vi förstå vad det är.

Ni kan ta reda på orostankar med hjälp av följande frågor:
- Är du orolig? Vad är det du tänker på?
- Vad är du rädd för just nu?
- Vad tror du kommer att hända?
- Vad gör dig orolig i den här situationen?

Om de öppna frågorna inte ger resultat kan du hjälpa ditt barn genom att ge exempel;
- Om jag höll en presentation kunde jag vara rädd för att andra skulle skratta åt mig. Är
du orolig för det?
- Vad tror du, kan din oro ha att göra med andra elever? Eller läraren? Eller
skolmåltider? Ett specifikt läroämne?

Författare: Simon Swahnström, legitimerad psykolog
Publicerat: 28 Augusti, 2024

Granskare: Sanya Folkesson, legitimerad psykolog