KBT (kognitiv beteendeterapi) är en aktiv terapiform som ger dig förståelse för tankars och beteendens betydelse vid sömnsvårigheter, samt förslag på strategier för att förändra beteenden och förhållningssätt till tankar. Föreläsningen hålls av psykolog.

Du får lära dig mer om sömn och vad du kan göra i vardagen för att förbättra din sömn.

Föreläsningen är på Hälsocentralen Akka följande tider:
Torsdag den 30 mars kl 15-16
Ingen föranmälan behövs. Du anmäler dig i receptionen i anslutning till föreläsningen. Kom gärna 10-15 minuter tidigare så du har tid för registrering samt för att hitta till lokalen. Receptionisten hjälper dig. Kostar som ett vanligt besök på vårdcentralen, 250 kr. Frikort gäller.

Du får ut mest möjligt av föreläsningen om du är förberedd på att förändra dina sömnvanor -och beteenden. Kärnan i behandling för sömn ligger i att du på något sätt förändrar ditt beteende kopplat till sömnen. Ju oftare du övar på de nya beteenden du bestämmer dig för att göra, desto större är sannolikheten att du når dina mål. Du får även självhjälpshäftet "Värt att veta om din sömn och sömnbesvär".

Vid behov av individuell hjälp kan du boka detta med föreläsaren efteråt.