Medveten närvaro, eller mindfulness, innebär att man medvetet riktar sin uppmärksamhet mot den situation man befinner sig i, ögonblick för ögonblick, utan att värdera eller döma, och utan att försöka förändra något.

Syftet med att öva detta är att bli mer flexibel i hur du möter tankar och händelser så att du bättre kan hantera den verklighet du i den närvarande stunden har omkring dig. Mindfulness är en metod som används inom sjukvården för människor med bl.a. stress, oro, ångest, nedstämdhet, depression, smärta, sömnsvårigheter och livskriser av olika slag.

Under vårterminen 2022 träffas vi onsdagar 15.15-15.45 på Hälsocentralen Akka.

Vi kommer att öva medveten närvaro på ett antal olika sätt:

• Genom uppmärksamhet på kroppen

• Genom uppmärksamhet på andningen

• Genom uppmärksamhet på sinnesupplevelser

• Genom uppmärksamhet på tankar och känslor

• Genom att låta uppmärksamheten medvetet byta fokus

• Genom att uppmärksamma hur vi reagerar

Gruppen är öppen, du behöver inte anmäla dig i förväg utan att det räcker med att du anmäler dig i receptionen i anslutning till varje grupptillfälle. Kom 10-15 min tidigare så att det finns tidsmarginal för registrering samt att hitta till lokalen. Du kan inte komma in senare till gruppen än 15:15 för då har gruppen startat. Varje tillfälle kostar 250 kr. Frikort gäller.

Inga förkunskaper behövs. Vi rekommenderar att du kommer flera tillfällen i följd. Ju mer du övar, desto större effekt kommer du att märka.